ESTREÑIMIENTO

El estreñimiento es una disminución en el movimiento intestinal (peristalsis), que genera una defecación irregular, escasa, dura y a veces dolorosa, además de hinchazón abdominal y gases.

El estreñimiento no es una enfermedad, sino más bien un síntoma generalmente causado por ingerir alimentos con poca fibra, falta de ejercicio, poca ingesta de agua, aguantarse las ganas de obrar y el estrés, por esto, lo primero es mejorar estos aspectos para ver si el cuerpo se autorregula.

En caso de que el estreñimiento persista, es importante indagar acerca de la causa, que puede ser desde un medicamento como la codeína a un hipotiroidismo, enfermedades inmunológicas, neurológicas o producto del síndrome del colon irritable. En estos casos la Medicina China ofrece un tratamiento dirigido a equilibrar los aspectos orgánicos y a través del masaje tuina activar la peristalsis intestinal.

ALGUNOS CONSEJOS:

  • MEJORA TUS HÁBITOS ALIMENTICIOS
    Una dieta rica en fibra vegetal y fruta
  • HIDRATARSE
    Ingerir al menos 1.5 litros de agua diaria
  • ORGANIZA TUS COMIDAS
    Ordenar las horas de comida y comer despacio
  • NO AGUANTARSE
    Ir inmediatamente al baño al momento de sentir deseo
  • GENERAR HÁBITO
    Generar un hábito, idealmente luego del desayuno sentarse sin forzar la defecación para generar hábito
  • NO AUTOMEDICARSE
    Utilizar laxantes solo como último recurso
  • EJERCITARSE
    Realizar ejercicio físico, bailar resulta especialmente efectivo