CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

La alimentación es la principal fuente de energía y de donde sacamos todo lo necesario para que nuestro cuerpo se desarrolle y funcione correctamente.  Además los avances en las ciencias y la nutrición revelan la importancia de llevar a cabo una alimentación adecuada como una de las mejores opciones para promover la salud y el bienestar físico y emocional.

TE COMPARTIMOS ALGUNAS RECOMENDACIONES

  • Consume diferentes tipos de alimentos en bajas cantidades
  • Busca comer siempre en los mismos horarios, esto ayudará a ordenar tu digestión
  • Elije varios tipos de alimentos de cada grupo alimenticio (Ej. Para el grupo de proteínas, serían diferentes pescados, legumbres y carnes)
  • Evita alimentos con maíz (Ej. cambia el tradicional pan de trigo, por la arepa de maíz colombiana)
  • Consume al menos 2 tipos de aceites crudos
  • Alterna diferentes técnicas de cocina y evita las frituras
  • Respeta el número de comidas diarias (3 a 6 veces, según constitución)
  • Elige carnes magras como el pavo, ternera, filete, pollo, etc.
  • Evita los alimentos procesados
  • Aumenta el consumo de frutas y verduras, idealmente unas 5 porciones al día
  • Consume al menos 1,5 litros de agua al día
  • Consume pescado al menos 2 veces por semana
  • Disminuye el consumo de azúcar y sal
  • El Masaje Descontracturante, puede ayudar a mejorar la digestión a través de soltar tensiones