Estreñimiento

El estreñimiento es una disminución en el movimiento intestinal (peristalsis). Lo que genera una defecación irregular, escasa, dura y a veces dolorosa, además de hinchazón abdominal y gases.

El estreñimiento no es una enfermedad, sino más bien un síntoma generalmente causado por ingerir alimentos con poca fibra, falta de ejercicio, poca ingesta de agua, aguantarse las ganas de obrar y el estrés, por esto, lo  primero es mejorar estos aspectos para ver si el cuerpo se autorregula.

En caso de que el estreñimiento persista, es importante indagar acerca de la causa que puede ser desde un medicamento como la codeína a un hipotiroidismo, enfermedades inmunológicas, neurológicas o producto del síndrome del colon irritable. En estos casos es recomendable intentar con medicina china que ofrece un tratamiento dirigido a equilibrar los aspectos orgánicos y a través del masaje tuina activar la peristalsis intestinal.

estreñimiento
  • No automedicarse

    Utilizar laxantes solo como último recurso.

  • Ejercitarse

    Realizar ejercicio físico, bailar resulta especialmente efectivo.

Algunos Consejos:

  • Mejora tus Hábitos alimenticios

    Una dieta rica en fibra vegetal y fruta.

  • Hidratarse

    Ingerir al menos 1.5 litros de agua diaria

  • Organiza tus comidas

    Ordenar las horas de comida y comer despacio.

  • No aguantarse

    Ir inmediatamente al baño al momento de sentir deseo.

  • GENERAR HÁBITO

    Generar un hábito, idealmente luego del desayuno para sentarse sin forzar la defecación para generar hábito.